每天快速花个一分钟就能纪录完毕
新的一年，除了列出每年必列的新年新希望，你有好好照顾自己的情绪吗？会有喜怒哀乐是非常正常的事，但有没有好好处理各种情绪，也是件重要且不容忽视的课题。今天要来分享一款名为《How We Feel》的 App，可以让你正视自己的内心，用简单的方式，如实地将感受一一记录下来
《How We Feel》是由美国耶鲁医学院情商中心所开发的一款 App，开发者创作的本意是希望用户能透过这款 App 来直视自己的内心，面对各种情绪和感受，都能答出坦承的答案。目前《How We Feel》为 iOS 限定，但这款应用程式也在 2022 年荣获了 App Store 的年度文化影响力奖项，以下就简单带的大家来看看这款 App 要如何使用！
虽然说《How We Feel》的介面只有英文，不过操作起来都没遇到什麽问题，介面也都很直觉，下载後，会先跳出一些简单的使用指南，也会请你选一个下载《How We Feel》的理由，像是你想要经营更好的人际关系、了解自己的情绪，或想要累积更多正面情绪等等
接着就会进到满满的情绪页面 XDD《How We Feel》将人类的正、负面情绪用颜色分成四个区块。绿色、黄色形状的图案代表正面情绪，共包含冷静、放松、备受支持、幸福、兴奋、渴望、好奇等特定感觉；蓝色、红色形状的图案则是负面情绪的化身，有愤怒、生气、疲惫、被排斥、不在意等诸多感受可以选择，颜色越深，代表情绪越强烈，在感受到非常快乐或超级沮丧的同时，就能依照自己的心情来选择相应的感觉
选择情绪後，还可以更进一步纪录当下的状态，例如当你感到舒适安全的当时你正为於何处、正与谁在一起，以及你正在做什麽
如果是感到很沮丧或愤怒的话，《How We Feel》也有提供能帮助你排解情绪的影片让你参考，像是可以冷静下来深呼吸，或暂时将负面情绪放在一旁，而不是被情绪所控制。最有趣的地方是，你也可以在《How We Feel》里面看到自己在过去一周，甚至是一整个月以来的情绪走向，若是每天都有如实纪录的话，就能很明显地看到这个月的心情大致是如何。如果你是很懒得写日记，但想好好纪录情绪和照顾身心的人，不妨来试试用《How We Feel》纪录自己的心路历程吧