配合iOS 16於9月13日开放下载，watchOS 9也同步提供给Apple Watch下载更新，除了强化更多体能方面功能，并新增家人共享功能等设定外，还能透过Apple Watch 的「镜像输出」功能，将 Apple Watch 串流到 iPhone。
watchOS 9於13日起开放下载 「镜像输出」可将 Apple Watch 串流到 iPhone
每次有较大的更新同样都会有支援机种的问题，watchOS 9想要使用的前提除了须与 iOS 16 或以上版本的 iPhone 8 或後续机型搭配使用，也仅支援Apple Watch Series 4以上的表款，且并非所有功能都在所有装置或所有地区提供，或适用於所有语言。
很多人买Apple Watch的一个目的就是健康检测与体能训练，watchOS 9也针对这类功能有更多的设计。健康检测方面，在「健康」app中会有「用药」提醒，可追踪药物、维他命与保健品的摄取，并记录在提醒事项中；睡眠状态则可查看处在「快速动眼期」、「核心睡眠」或「深层睡眠」的时间长度，以及可能已经醒来的时间，而於iPhone 上更新版「健康」app 中的睡眠比较图，可让查看心率和呼吸速率等指标，以及一整夜睡眠状态的变化。
体能训练部分，全新的体能训练显示在运动时，可以从显示画面看到更多资讯。只要转动数位表冠，就能查看新的指标显示画面，例如「活动记录」圆圈、「心率区间」、「功率」以及「高度」。而针对不同种类的体能训练也有不同的强化，如「泳池游泳」体能训练，现在可自动侦测到新的「浮板」泳式。还能追踪你每组练习的游泳效率指标 (SWOLF)；「室外跑步」或「自行车」训练路线，你可以选择与上一次或最佳纪录竞速，接收即时更新帮你达成目标；「跑步功率」可以即时衡量你的跑步表现，帮你维持可以持续下去的训练强度。
另外若想让没有iPhone的小孩使用Apple Watch，现在可透过「家人共享」来做设定，例如将孩子加为「家庭」app 的成员，他们就可以控制 HomePod 扬声器，以及自动调温器与电灯等智慧家庭配件；在「钱包」里放进住家、饭店等钥匙，孩子就能随时自由进门。
辅助使用则包含捏两下即可开始体能训练或拍照的「快速动作」，与将 Apple Watch 串流到 iPhone，就能使用 iPhone 上的「切换控制」等辅助功能，完全控制手表的「镜像输出」功能。
另外还有「大都会」、「游戏时间」、「天文」、「阴历」等全新表面，及爱犬或萌猫的照片也能放上「人像」表面的相关功能。
由於watchOS 9不少功能都要与iPhone连动，因此watchOS 9有些功能是有需要的，就记得先把iPhone更新到iOS 16才能接着更新Apple Watch。
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